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运动不能少,方式随心挑顽

作者: admin 来源: 网络文章 时间: 2021-11-11

原标题:运动不能少,方式随心挑

早孕反应让孕妈妈感到十分难受和疲惫,即便这样,孕妈妈也不能使自己的运动量为零。百联网上商城适当的运动有助于安胎,还能很好地缓解早孕反应。至于做什么运动,只要孕妈妈本着不剧烈、能坚持、自己喜欢、适合自己的原则,就可以随意挑选。如散步、体操、柔力球等,争取每天都能运动半小时左右,若感到不适,可以暂停或更换运动方式。

问答

Q:哪些孕妈妈不适宜做运动?

A:出现这些情况的孕妈妈不要进行体育运动:妊娠高血压综合征、先兆性流产、宫颈狭窄、阴道出血、胎儿发育迟缓、早期羊水破裂等,否则会加重病症的危险性。

孕妈妈如何调控情绪

怀孕后,受黄体酮和雌激素等调节生殖期雌激素的影响,孕妈妈的情绪也可能变得多变。

孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你怀孕早期心情不好,那么不必担忧,你并不孤单,很多孕妈妈都跟你一样。等你理清了思路,并适应了激素水平的变化后,情绪波动的情况就会逐渐减少了。

孕期母亲的心情可以影响胎儿的健康和性格,严重的情绪变化还会导致胎儿流产。因此,为了宝宝的健康和快乐,孕妈妈也应学会控制和平抚自己的情绪。从怀孕开始,孕妈妈就应多看一些有关怀孕与分娩方面的书,了解身体的变化情况,减轻焦虑与担心,怀孕后自然就能很好地调控情绪。

如果你正处在情绪波动的状态中,则应及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式,保持一种平和恬静的心态。

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